BCtra Rodaje Torre del Mar - Chilches

 Rodaje de casi 30kms,

 la primera mitad de ellos con viento de poniente en contra,

 manteniendo un ritmo lo mas constante posible

y ya a la vuelta, un poco más suelto con la ayuda del aire a favor

Carrera a pie

 Siete kms de carrera a pie,

 de regreso desde la Torre del Jaral, con malisimas sensaciones

posiblemente del trancazo que estoy incubando

Torre del Jaral

 Mañana de Lunes, fresquita, y con un poco de mal cuerpo,

 por lo que solo voy a andar un poco

 hasta la Torre del Jaral

 cerca del Castillo del Marqués.

 todo el tramo pertenece al GR249

 llego  a la torre, 6,5kms en una horita

 y aprovecho para hacer algunas fotillos

antes de comenzar el regreso

Fuerte de Frigiliana

 Ruta cortita, de seis kms y medio

 que hice con Javi, saliendo desde la poza de Lizar

 y comenzando a ascender por el sendero que sale a la izquierda de ésta

 durante casi 4kms iremos ganando altura

 pasando junto a algunas caleras

 por un bien señalizado sendero

 donde nos encontraremos algunos tramos de bastante pendiente

 junto con otros muy suaves

 donde poder recuperar

 el ritmo de ascension lo marca el peque

 mientras le explico como seguir el sendero siguiendo los hitos de madera,

 los de piedras, y las marcas de pintura, en éste caso azul.

 próximos al ultimo collado, de donde sale el sendero de la Calera Tres Huevos,

 vemos una pareja de cabras montesas

 y ya en el último tramo de ascenso,

 5 buitres nos sobrevuelan

 llegamos al vértice geodésico,

 y tras hacer algunas fotos, comenzamos el descenso

 ya que el día se iba estropeando, con mucho aire

 durante el descenso, el aire va apretando conforme más abajo llegamos

finalmente terminamos la ruta en el horario previsto.

Carrera a pie. Cuesta Gato a Torre del Mar

 Tramo de 10kms de carrera a pie aproximadamente a 10kms/h

 bastante relajado para recuperar un poco del esfuerzo de ayer.

 pero sobretodo, procurando que no se me hiciese de noche

 una vez cruzado el río, voy bajando por el GR

hasta el Cerro del Mar, pot donde entro a Torre

Subida Cruce Cta Gato y Cmno Remanentes

 Subida desde Velez Malaga,

 no muy larga, ya que la tarde iba cayendo

 y no estaba dispuesto a que se me hiciese de noche

 comienzo a ascender una vez cruzado el río

 mientras el Sol se ha ocultado tras las lomas al fondo

 prácticamente no se deja de subir,

 con algunos tramos algo más empinados

destacan las vistas ya llegando a la parte superior